Alimentos para mejorar la circulación
La mala circulación sanguínea es un problema bastante común que tiene como consecuencia la aparición de celulitis, retención de líquidos, pesadez en las piernas, aletargamiento, calambres nocturnos y las manos y pies frías, entre muchos otros síntomas.
Esto se produce cuando las paredes de los vasos sanguíneos pierden elasticidad y se pueden producir por muchas razones, una de las más comunes es la acumulación de lípidos en dichas paredes. Asimismo, es importante considerar que las personas son más propensas a padecer estos problemas en los meses de verano, a causa de que el calor no es un buen aliado de la circulación.
Algunas de las causas que generan los problemas de circulación son llevar una vida sedentaria, la obesidad, realizar trabajos que requieran poco movimiento e ingerir escasas cantidades de vitaminas.
Sin lugar a dudas, uno de los factores determinantes de una mala circulación de la sangre son los alimentos. De hecho, las comidas que tienen altos niveles de grasas saturadas son las que influyen de manera más negativa en esto. Este componente se encuentra en alimentos como la leche entera, la nata, la mantequilla, los embutidos, el tocino y múltiples platillos precocinados. Otro factor a tener en cuenta es el exceso de sal en la dieta, ya que puede provocar retención de líquidos y problemas circulatorios en general.
Por otro lado, los alimentos aconsejados para mejorar en gran medida la circulación sanguínea son las grasas polisaturadas que se encuentran en aceites de semilla, frutos secos y pescado azul. Por otro lado, también es beneficioso ingerir alimentos con altos contenidos de potasio, como hortalizas, verduras, frutas, cereales integrales y legumbres.
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