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No caben dudas que las denominadas “cartucheras” no están para nada de moda en los tiempos que nos corren. Se trata básicamente del exceso de grasa que se forman a los costados de las caderas, las cuales dan un aspecto bastante desagradable en cualquier cuerpo, sin importar si se trata de caderas delgadas como de caderas exuberantes.

Las cartucheras se pueden formar por múltiples factores, especialmente por la mala alimentación, la falta de ejercicio físico frecuente, el estreñimiento habitual, la retención de líquidos y también por llevar una vida totalmente sedentaria. Es por esto que, si deseas lucir unas caderas bien torneadas y libres de cartucheras, procura comenzar con algún tipo de rutina de ejercicios.

A continuación, ofreceremos algunos prácticos consejos para llevar a cabo ejercicios caseros para eliminar las cartucheras de una vez por todas. No hay que olvidar que estas actividades se deben complementar con una alimentación adecuada, la cual debe ser muy pobre en lo que respecta a grasas y azúcares refinados, muy rica en fibras para evitar el estreñimiento y limitada en relación con la cantidad de sal para eliminar la retención de líquidos.

• Tijeras: Recuéstate sobre tu costado derecho y estira por completo el brazo derecho. Sube y baja la pierna izquierda repetidas veces y realiza el mismo procedimiento desde el costado izquierdo, levantando la pierna derecha.

• Sube y baja: Apóyate de pie sobre una columna recta, alza estirada una pierna hasta la altura de la cintura y después dóblala hacia el pecho unas cuantas veces. Realiza el mismo procedimiento con la otra pierna.

• Perrito: Ponte en posición de perrito, sosteniéndote con los codos por delante y con las rodillas por detrás. Sube y baja la pierna sin dejar de doblar las rodillas hacia el lado izquierdo hasta que forme un ángulo de 90 grados con respecto a la otra pierna. Repite el procedimiento con otra pierna.