Mujer Ok

Labor embrollada, pero no imposible. Hay que saber cómo ponerse a trabajar:

• Para que se marquen los músculos abdominales hace falta fortalecerlos a través de ejercicio y que no sobre nada de grasa en la zona del vientre.
• El músculo se halla ubicado bajo el tejido graso, por lo que no será visible hasta que desaparezca la grasa. Esto se logra mediante dieta y haciendo ejercicio aeróbico moderado durante al menos media hora seguida, cuatro veces a la semana.
• Los ejercicios de abdominales deben ser diversos para conseguir buenos resultados.
• Hay que llegar a cansarse al terminar las series, pues sólo así se fortalece el músculo. Una posibilidad es aumentar las repeticiones, pero es mejor ampliar la dificultad del ejercicio. Es más rápido, divertido y, sobre todo, poderoso.
• La tonificación muscular debe hacerse cada dos días para dar tiempo a que el músculo descanse, se recupere y progrese.
• No se salte nunca los estiramientos. Es elemental hacerlos al final de los ejercicios, cuando el músculo está caliente.