Mujer Ok

Últimamente me he enterado de que algunas de las cosas que siempre e estado segura con respecto a la alimentación no eran más que creencias que durante muchos períodos han estado en las mentes de aquellos que nos obsesionamos por seguir un régimen estricto que nos ayude a conservar nuestro peso evadiendo alimentos y hábitos que nos puedan hacer engordar.

A continuación te informamos cuáles son los mitos que debes rechazar a la hora de pensar en tu alimentación:

• Comer pan engorda. Es cierto que son carbohidratos y que no es saludable consumirlos en abundancia, pero esto no representa que deba excluirse de nuestra dieta, los carbohidratos son precisos para una excelente alimentación. No obstante, debemos recordar no mezclarlos con grasas como mantequilla o embutidos.
• Si tomamos agua. La verdad yo también creía esto, pero al no tener calorí¬as no hay nada de malo en tomarla mientras comemos, por el contrario, beber agua reduce la ansiedad por comer.
• Los carbohidratos. ¡Para nada! según los expertos cada gramo de proteínas contribuyen 4 kilocalorías a nuestra dieta la misma cantidad que ayudan cada gramo de carbohidratos, en conclusión ninguno nos hace aumentar de peso.
• Los productos integrales. Es cierto que los alimentos integrales poseen más fibra que los regulares por lo que causan mayor sensación de empalago con lo que tendemos a comer menos, pero ambos poseen el mismo contenido calórico.
• Los alimentos light. Si bien los productos light suelen contener menos calorí¬as que los normales también contribuyen calorías a nuestra dieta por lo que al consumirlos debemos hacerlo con moderación.