Cuando busca un alimento no sólo debe ver el hecho de que sea nutritivo si no que colabore con mejorar nuestro estado de ánimo.

A continuación te dejamos una lista de aquellos alimentos que no deben faltar en tu dieta y que la consumirlos veras como mejora tu estado de ánimo.

• Pescados, huevos, carnes, verduras frescas, frutos secos y frescos nunca deben faltar: estos alimentos contienen un ingrediente llamado Triptófano el cual al ingresar al organismo se convierte en serotonina a cual estimula nuestro humor y también ayuda en temas referentes al sueño.
• Vitamina B: esta vitamina se encarga principalmente de controlar nuestro mal humor y la depresión colaborando con el correcto funcionamiento de nuestro sistema nervioso y el cerebro. Podemos encontrarla en alimentos como germen de trigo o  frutos secos.
• El chocolate el dulce de la felicidad: no es broma que cuando te sientas deprimido se te antoje de chocolate es muy normal es una forma en la que tu cuerpo te pide que le administres alfo de serotonina y endorfinas.

• Los fosfolípidos: contribuye en las diversas actividades que se dan a nivel celular en nuestro cuerpo, generalmente está presente en la yema de huevo.
• Elhierro y la memoria: es un componente que no debemos olvidar en nuestra dieta ya que contribuye a mejorar la concentración y la memoria, se le encuentra en mayor concentración en productos del mar como el pescado y los mariscos.
• Hidratos de Carbono: son la principal fuente de glucosa que tiene nuestros organismos y es muy importantes para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

Después de leer esta peña lista puedes estar preparado para cualquier contingencia en tu  humor y no olvides balancearlos adecuadamente y no exagerar en las dosis que incluyas en tu dieta diaria.

Algunos de estos alimentos funcionan estimulando los sentidos (la vista, el olfato, el tacto y el oído) y otros se consumen en forma de comida, bebida, drogas, preparados medicinales y hasta bebidas alcohólicas. En esta ocasión, vamos a hablar sobre aquellas frutas que son consideradas por los especialistas como afrodisíacas.

Si te gusta comer sano, te agrada el sabor de las frutas y además quieres incrementar en tu pareja un estímulo para lograr un deseo gigante en ambos, no dudes en tener en cuenta estas frutas que mencionaremos a continuación. Asimismo, es importante considerar que en la siguiente lista se incorporan tanto frutas como verduras afrodisíacas:

• Ajo: Desde la antigüedad se considera al ajo como un potente afrodisíaco. Es importante utilizarlo en pequeñas cantidades, ya que no queremos repeler a nuestra pareja con el desagradable olor.

• Manzana: Desde la época de Eva y Adán que esta fruta es considerada impulsora del deseo. No sólo es sabrosa sino que tiene altos componentes afrodisíacos que serán de mucho uso para ti y tu pareja.

• Fresa: Se trata de una dulce fruta que con sus altos contenidos de vitamina A suaviza la piel y hace que cualquier persona se vuelva loca de sentir contacto con ella.

• Frambuesa: Es la más recomendable para el sexo femenino, porque ayuda a relajar sus órganos sexuales.

• Perejil: Imprescindible condimentar las ensaladas con perejil antes de cualquier encuentro amoroso.

Esto se produce cuando las paredes de los vasos sanguíneos pierden elasticidad y se pueden producir por muchas razones, una de las más comunes es la acumulación de lípidos en dichas paredes. Asimismo, es importante considerar que las personas son más propensas a padecer estos problemas en los meses de verano, a causa de que el calor no es un buen aliado de la circulación.

Algunas de las causas que generan los problemas de circulación son llevar una vida sedentaria, la obesidad, realizar trabajos que requieran poco movimiento e ingerir escasas cantidades de vitaminas.

Sin lugar a dudas, uno de los factores determinantes de una mala circulación de la sangre son los alimentos. De hecho, las comidas que tienen altos niveles de grasas saturadas son las que influyen de manera más negativa en esto. Este componente se encuentra en alimentos como la leche entera, la nata, la mantequilla, los embutidos, el tocino y múltiples platillos precocinados. Otro factor a tener en cuenta es el exceso de sal en la dieta, ya que puede provocar retención de líquidos y problemas circulatorios en general.

Por otro lado, los alimentos aconsejados para mejorar en gran medida la circulación sanguínea son las grasas polisaturadas que se encuentran en aceites de semilla, frutos secos y pescado azul. Por otro lado, también es beneficioso ingerir alimentos con altos contenidos de potasio, como hortalizas, verduras, frutas, cereales integrales y legumbres.

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La respuesta a esta pregunta es que totalmente todos los alimentos tienen calorías. Ahora bien, los llamados dietéticos se hallan reformados en su composición con relación a las versiones únicas de los mismos productos, aquellos que se emplean para cubrir las exigencias de nutrición y alimentación comunes. Una muestra son los alimentos para celíacos que no tienen gluten, o los alimentos fortalecidos, en estos casos logramos ver que no todos los productos dietéticos son de bajas calorías o favorecen a la pérdida de peso.

Un alimento light tiene que ser comprimido en calorías, grasa o azúcar y esta disminución tiene que ser del 22% en relación al contenido que posee la versión original del mismo producto.

Los alimentos llamados “cero” suelen representarse a cero azúcar o grasas y no a cero calorías a pesar que un alimento light o cero posee menos calorías que la versión original de este mismo producto. Por ello es elemental leer la etiqueta nutricional y de todas formas comer este tipo de alimentos con moderación.

La cantidad de líquidos a ingerir por día cuando se está efectuando una dieta es de 2,5 litros diarios, lográndose escoger entre agua mineral, soda, gaseosas, jugos, infusiones, caldos, pero siempre en sus versiones light.

En cuanto al tipo de infusiones  logran ser café (descafeinado), té, cualquiera de los tipos que existen, de hierbas, verde, saborizado etc., indiscutiblemente todos sin azúcar.

No es aconsejable cuando se está efectuando una dieta para adelgazar ingerir bebidas alcohólicas, ya que el alcohol tiende a fijar las grasas.

Los lácteos deben ser eternamente descremados o magros, una muestra son los quesos blanco untable o los llamados cero grasa.

Las frutas y verduras en un plan para bajar de peso son eternamente aconsejables pues aportan saciedad, logran consumirse hortalizas ya sea crudas o cocidas y frutas frescas, asadas, envasadas al natural light y tratando de sortear aquellas como la banana, uva, higo, que poseen alto contenido de hidratos de carbono.

A todas nos preocupa el envejecimiento de nuestra piel, está claro que esto es un proceso natural que no podemos evitar, pero sí podemos retrasarlo y frenarlo llevando una dieta saludable para que este proceso afecte lo menos posible a nuestra aspecto, es decir, a nuestra piel.

Hay muchos alimentos que pueden ayudarnos a controlar esto y aquí os voy a dejar la lista de los 5 más beneficiosos:

Las frutas rojas: Las que habitualmente llamamos frutos silvestres como las moras y los arándanos que contienen mucha vitamina C y E, también antocianinas, antioxidantes y flavonoides. Según estudios científicos pueden aumentar la vida de las personas en 10 años si se consumen con regularidad.

El vino tinto: Hace poco se conoció que tiene resveratrol que pertenece al grupo de los polifenoles que son grandes antienvejecedores y además tiene un gran poder de protección cardiovascular.

Pescado: Son muy ricos en ácidos grasos omega 3, tan reconocido últimamente. Este ácido evita que la grasa se acumule en las arterias, reduciendo el colesterol y también ayuda a la memoria, evitando que se nos olviden las cosas. También contienen selenio y zinc (sobre todo los mariscos) que ayudan a evitar las señales del paso del tiempo en el cuerpo.

El aceite de oliva: Sus grasas monoinsaturadas reducen la posibilidad de padecer cáncer y también es una gran protección para el corazón. Su contenido en polifenoles antioxidantes ayudan a tener una vida más larga y en mejores condiciones.

Los frutos secos: Tiene varios componentes que ayudan a frenar el envejecimiento como la vitamina E, el selenio, la fibra y los ácidos grasos poliinsaturados.

Incluyendo estos alimentos en vuestra dieta, siempre con mesura y haciendo un poco de ejercicio regularmente conseguiréis ser una abuelas con un aspecto joven y con mucha más “marcha”. No es la fuente de la eterna juventud pero lo ideal no es parecer que tiene 20 años cuando tienes 60 sino llegar a esos 60 con el mejor estado físico posible.

Fuente | Vitonica

Dieta de grasas monoinsaturadas:

Está basada en el consumo de las grasas buenas o ácidos grasos monoinsaturados que tienen exactamente el efecto opuesto a las grasas saturadas. Una dieta rica en grasas monoinsaturadas no sólo es buena porque ayuda a bajar el colesterol sino que satisface y es deliciosa.

Los alimentos que contienen este tipo de grasas son las almendras, maní, aceite de oliva, palta, granos, aceitunas y hasta el chocolate.

Seguir esta dieta es muy fácil ya que se centra en alimentos que contienen grasas buenas. Sólo se necesita incluir en las comidas alguno de los alimentos mencionados anteriormente. Todas las comidas deber contener máximo 400 calorías, que serán suficientes para calmar el hambre sin que quedarse repleta. La dieta te dará energía y derretirá la grasa corporal alrededor del estómago.

Sigue un plan de cuatro semanas en las cuales deberás desayunar, almorzar y cenar porciones de 400 calorías. Mezcla los ingredientes que más te gusten, seleccionándolos de acuerdo a tu estilo de vida e incluye una de las grasas buenas.

Y no olvides ejercicio constante, 20 minutos diarios y verás los grandes resultados y llegarás al verano con esos kilitos de menos que tanto te atormentan.