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Cada año cuando llega el verano nos encontramos con una situación que no a todos nos agrada: el cambio de horario. Si bien son muchas las personas que no sienten el efecto de la modificación en los relojes, también son muchas las que experimentan diferentes problemas físicos provocados por el cambio.

Entre los más afectados se encuentran los niños pequeños y las personas que tienen más de 50 años. El adelantamiento de una hora en los relojes no sólo provoca problemas al momento de dormir, sino que también induce un cambio de humor muy importante. Pero según los especialistas esto sólo dura 3 ó 4 días.

Lo que necesita el reloj biológico es ambientarse al nuevo horario, y por dicho motivo durante los primeros días es común que muchas personas se sientan molestas. Hay que tener precaución con los niños pequeños al momento del cambio de horario, ya que suele suceder que sus hábitos alimenticios se vean modificados.

Algunos recién nacidos pueden presentar problemas de apetito debido a que el cambio de horario modifica sus momentos de sueño, lo cual deriva en un humor irritable que les “cierra el estómago”. Entre las principales recomendaciones médicas se indica que la mejor alternativa antes del cambio definitivo de horario es realizar una adaptación personal.

La semana previa al cambio de horario se puede modificar el hábito horario de la familia estableciendo cambios periódicos de 15 minutos en la realización de las actividades tradicionales. De esta manera se evitarán inconvenientes mayores al momento de adaptarse a la modificación horario oficial.